半馬

半馬 時間

這份訓練課表你可以點 5K 10 Half Marathon and Full Marathon 下載點其中表格內寫的時間都 不包括 暖身與收操的時間書上建議慢跑暖身的時間至少要10分鐘而結束訓練之後的收操慢跑至少. 2014年2月 渣打半程馬拉松 1小時43分. 案例分享 ...

Cheryl Holmes 25 Oct, 2021